10 Makanan Sehat Membuat Gemuk Badan – Tips Kesehatan, Salah satu cara untuk melangsingkan tubuh yaitu mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengurangi konsumsi junk food. Namun, tahukah anda jika beberapa diantara makanan yang sering anda konsumsi pun dapat membuat pinggang melebar.

Bagi yang sedang menjalani program diet atau merawat tubuh ideal anda sebaiknya mulai sekarang anda lebih memperhatikan makanan yang anda konsumsi agar diet yang anda jalani tidak sia-sia. Dari banyak makanan yang dianggap dapat membuat gemuk, di bawah ini ada 10 makanan yang dianggap dapat membuat anda gemuk dengan cepat.

1. Sushi

Sushi adalah makanan khas dari Jepang. Sayuran dan rumput laut memang tercatat sebagai makanan rendah kalori, namun hati-hati karena Sushi memiliki campuran krim keju atau mayonaise, seafood membuat kalori dalam satu roll sushi bertambah menjadi sekitar 500-600 kalori. Begitu juga dengan kecap yang sering anda makan bersama sushi pun dapat membuat bobot bertambah, karena kandungan sodiumnya membuat anda ingin terus minum dan makan.

2. Buah yang di Keringkan

Buah memang adalah sumber vitamin dalam kehidupan, namun tak selamanya kandungan tersebut bertahan. Semakin lama buah itu didiamkan akan semakin berkurang kandungan vitamin di dalamnya. Namun jangan khawatir, hal tersebut tidak akan membuat bobot anda bertambah. Buah yang dikeringkan ternyata memiliki kalori lebih banyak dibandingkan buah segar.

Hal tersebut dikarenakan buah-buahan yang dikeringkan telah mengalami proses pengeringan yang menjadikannya lebih padat. Contohnya, anggur segar memiliki 60 kalori per gelas, sedangkan kismis memiliki 460 kalori. Perlu anda ketahui, tak sedikit juga buah kering yang menggunakan gula tambahan sehingga jumlah kalorinya pun bisa lebih tinggi.

3. Granola

Menu sarapan sehat yang terdiri dari kacang dan gandum ini ternyata memiliki kalori sebesar 500 per mangkoknya. Heran? Ternyata penggunaan minyak yang membuatnya renyah membuat makanan ini memiliki jumlah kalori tinggi. Lebih baik memilih sereal lain dengan nutrisi yang sama namun sedikit minyak dan sugar.

Baca juga: 8 Cara Tepat Mengatasi Depresi atau Stress

4. Kopi Susu

Biasanya Anda akan mencampurkan susu pada kopi hitam. Namun, ternyata hal ini adalah cara yang salah untuk mendapatkan kalsium. Jika meminum 2-3 cangkir kopi susu per hari maka Anda akan

mendapatkan 200 kalori atau lebih sama seperti mendapatkan kalori dari potongan besar butter yang berlemak tinggi.

5. Teh dalam Kemasan

Banyak teh kemasan memakai gula atau madu sebagai pemanis. Satu botol teh ternyata memiliki hampir 200 kalori sama dengan satu botol soda.

6. Rengginang

Jika memakan rengginang, pasti Anda tidak akan bisa berhenti sampai habis. Makanan ini sebenarnya rendah lemak dan kalori, namun kandungan serat dan proteinnya sangat rendah. Bahkan keinginan untuk memakannya terus menerus yang menyebabkan substansi-subtansinya meningkat dalam tubuh Anda.

7. Burger Sayuran

Tentu tidak memakai daging sapi pada burger memang dapat mengurangi kalori. Namun, tanpa daging pun Anda bisa mendapatkan 1000 kalori dari satu burger karena keju, bentuk roti yang besar, saus, dan mayonaise yang membuatnya memiliki kadar kalori tinggi.

8. Jus Buah

Siapa menyangka jus buah dapat membuat tubuh gemuk? Ternyata segelas jus kemasan bercitarasa jeruk atau apel memiliki 55 gram karbohidrat sama dengan satu potong roti. Dan kebanyakan jus yang beredar di pasaran mengandung sampai 12 sendok gula penuh.

9. Salad

Tidak ada yang lebih baik daripada sayuran yang tidak dicampur bumbu apapun. Penambahan keju, kacang, saus salad membuatnya kaya akan kalori bahkan lebih tinggi dari pasta.

10. Tahu

Anda akan mendapatkan sodium, kalori, lemak jenuh, dan bahkan gula dalam hidangan tahu. Namun, tahu bukan makanan yang akan membuat gemuk, namun cara mengolahnya yang bisa membuat kandungan kalori dalam makanan berbahan tahu menjadi tinggi.