Essen Für Kinder Rezepte, Pin Auf Foods To Try

Gesunde Jause in der Schule

Bunte Brotspieße

Wenn es darum geht, eine gesunde Jause für die Schule zuzubereiten, sind Bunte Brotspieße eine großartige Option. Diese lustigen und bunten Spieße sind nicht nur lecker, sondern auch ein Blickfang für jedes Kind. Mit gesunden Zutaten wie Vollkornbrot, frischem Gemüse und magerem Fleisch sind sie eine ausgewogene Mahlzeit für den Schulalltag.

Zutaten:

• Vollkornbrot
• Gurken
• Tomaten
• Paprika
• Hähnchenbrust
• Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Anleitung:

1. Den Backofen auf 200 °C vorheizen.
2. Das Vollkornbrot in kleine Würfel schneiden.
3. Die Gurken, Tomaten und Paprika in kleine Stücke schneiden.
4. Die Hähnchenbrust in Streifen schneiden und mit etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen.
5. Die Vollkornbrotwürfel, das Gemüse und die gewürzten Hähnchenbruststreifen abwechselnd auf Holzspieße stecken.
6. Die Spieße auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
7. Die Brotspieße für ca. 10-15 Minuten im Backofen backen, bis das Brot knusprig und das Gemüse leicht gegart ist.
8. Vor dem Verzehr abkühlen lassen.

Wie man Bunte Brotspieße zubereitet:

Bunte Brotspieße sind schnell und einfach zubereitet. Hier ist eine kurze Anleitung, wie man sie macht:

1. Schneiden Sie das Vollkornbrot in kleine Würfel.
2. Schneiden Sie das Gemüse und die Hähnchenbrust in kleine Stücke oder Streifen.
3. Würzen Sie die Hähnchenbrust mit etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer.
4. Stecken Sie abwechselnd ein Stück Brot, Gemüse und Hähnchenbrust auf Holzspieße.
5. Legen Sie die Spieße auf ein Backblech und backen Sie sie im vorgeheizten Backofen bei 200 °C für 10-15 Minuten, bis das Brot knusprig und das Gemüse leicht gegart ist.
6. Lassen Sie die Brotspieße vor dem Verzehr abkühlen.

Die Zubereitungszeit für Bunte Brotspieße beträgt etwa 30 Minuten und die Backzeit im Ofen beträgt 10-15 Minuten. Diese gesunde Jause ist perfekt für Kinder, die gerne ihre Mahlzeiten spielerisch gestalten.

Die Bunte Brotspieße sind nicht nur optisch ansprechend, sondern liefern auch wichtige Nährstoffe für die kleinen Schulkinder. Das Vollkornbrot liefert Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die dem Körper Energie liefern und lange satt machen. Das frische Gemüse liefert wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und das Wachstum fördern. Die Hähnchenbrust ist eine gute Proteinquelle und liefert wichtige Bausteine für den Aufbau und Erhalt von Muskeln und Gewebe.

Die Bunte Brotspieße eignen sich nicht nur als gesunde Jause für die Schule, sondern auch als Fingerfood bei Kinderpartys oder als Snack für unterwegs. Sie können die Spieße nach Belieben variieren und beispielsweise auch Käse, Salat oder andere Gemüsesorten verwenden.

Also zögern Sie nicht länger und überraschen Sie Ihre Kinder mit diesen bunten und gesunden Brotspießen. Sie werden begeistert sein!