Baca juga: 10 Makanan Sehat Membuat Gemuk Badan
Langkah 5
Atasi Hambatan dalam Berolahraga
Latihan teratur merupakan elemen penting yang menentukan kesuksesan program penurunan berat badan. Sayangnya, masih banyak wanita yang enggan melakukannya. Sebuah studi di Saint Louis University School of Public Health di Missouri, Amerika Serikat, menyatakan bahwa alasan utama mereka tidak berolahraga adalah karena masalah waktu.
Semua partisipan mengatakan bahwa kekhawatiran tidak mendapat dukungan atau rasa tidak nyaman saat berlatih membuat sesi latihan terasa membuang-buang waktu. Banyak di antara mereka yang merasa bersalah, karena telah mencuri waktu dari keluarga atau tanggung-jawab lain untuk latihan.
Salah satu cara untuk mengatasi hambatan ini adalah berpikir bahwa dengan latihan teratur, secara mental dan fisik Anda akan lebih sehat dari yang diharapkan. Dengan kondisi demikian, akan lebih banyak yang bisa Anda lakukan sebagai seorang ibu, teman, karyawan, atau anggota masyarakat. Dan pandangan Anda pada diri sendiri pun akan terasa lebih baik.
Baca juga: 8 Cara Tepat Mengatasi Depresi atau Stress
Langkah 6
Berkompromi dengan Berbagai Gangguan
Akan sulit berkonsentrasi pada upaya penurunan berat badan, bila Anda dibebani banyak kekhawatiran. Misalnya, kondisi keuangan, tumpukan pekerjaan kantor, atau sedang bermasalah dengan pasangan. Karena itu, sebelum menetapkan rencana penurunan berat badan, pertimbangkan dahulu kira-kira hal-hal apa saja yang bakal ’mengintervensi’ usaha Anda.
Sehingga Anda bisa mengkontrol enerji dan waktu Anda untuk hal-hal sepadan. Lalu, buatlah kesepakatan dengan diri sendiri mengenai hal-hal tersebut. Kalau perlu, cari bantuan profesional (misalnya, psikolog atau konsultan keuangan). Atau lakukan perubahan pola hidup. Sewaktu itu usahakan Anda tidak lari ke makanan, bila menemui hambatan.
Baca juga: Tips Merawat Kulit yang Berminyak
Langkah 7
Bertanggung Jawab pada Diri Sendiri
Biasanya Anda akan lebih sukses mempertahankan penurunan berat badan bila merasa bertanggungjawab pada tubuh Anda sendiri. Bila Anda menyadari bahwa bobot tubuh adalah tanggungjawab Anda sendiri dan hanya Anda (bukan orang lain) yang bisa mengkontrolnya, kadar kesiapan Anda pun akan lebih tinggi.