Langkah Cara Menurunkan Berat Badan – Studi pada 112 wanita overweight mengidentifikasi adanya hambatan pada gaya hidup dan perilaku seseorang yang cukup berperan menghambat kesuksesan penurunan berat badan. Mungkin saja start sudah baik, seperti alasan sudah lelah bertubuh gemuk dan bermotivasi tinggi untuk langsing.
Tetapi, tanpa disadari, ada beberapa faktor lain yang justru 'menentang' niat baik. Misalnya, target penurunan bobot yang tidak realistis, riwayat diet yang selalu setengah-setengah, kurang dukungan dari lingkungan sekitar, atau tingginya tuntutan kesibukan, sehingga tak bisa rutin berolahraga. Inilah yang dimaksud dengan belum siap.
Baca juga: Tips Agar Tubuh Tak Mudah Lelah
Langkah 1
Buat Tujuan yang Realistis
Semakin dekat angka berat badan yang Anda tuju dengan angka berat badan Anda saat ini, akan semakin realistis kesempatan Anda untuk mencapainya. Studi menunjukkan, sebagian besar dari kita melihat 10% penurunan dari bobot sebelumnya masih cukup masuk akal untuk dilakukan. Kalau angkanya lebih besar dari itu, target Anda akan terasa berat dan membuat kecil hati.
Sekali Anda berhasil kehilangan angka 10% tersebut, Anda akan terdorong untuk merancang tujuan baru menuju penurunan bobot yang lebih banyak. Gunakan kerangka berpikir yang praktis dan logis untuk merancang angka yang Anda inginkan, yaitu turun 1-1,5 kg/minggu.
Baca juga: 18 Manfaat Madu Bagi Kesehatan Tubuh
Langkah 2
Lupakan Program 'Peluru Ajaib'
Terpaku pada obat 'ajaib' atau suatu ide sempurna tentang cara penurunan berat badan akan lebih mudah menggiring Anda pada kegagaian atau sindrom diet yoyo. Pola diet macam ini akan menggoda Anda untuk berpikir bahwa 'kalau saja saya mencoba sekali lagi' atau ' kalau saja saya lebih disiplin', harapan Anda untuk langsing akan segera terwujud.
Selama pikiran Anda masih tergoda oleh metode diet yang tidak jelas, Anda akan lupa bahwa yang Anda butuhkan adalah latihan ketrampilan dan strategi untuk mengkontrol pola makan, bukan 'keajaiban'.
